na rzezbe

http://www.sfd.pl/Fakty_i_mity_czyli_grupa_krwi_a_odzywianie...-t325244.html] to jest raptem kilka wypowiedzi u których z argumentacją też jest kiepsko...ale poruszyli ważny temat o którum mu zapomnieliśmy!!!! Nie zaznaczyliśmy różnicy miedzy dietą dla zwykłych ludzi a kulturystów!!!! i tu przyznam Ci racje że dieta zgodna z grupą krwi raczej nie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Zaproponuj jakąś dietę, na której oboje pojedziecie (tylko ty trochę większe ilości oczywiście)... Zrobisz sobie rzeźbę nie czekając na "sezon" ;) Może solidarnie będzie jej raźniej ;) Wszystko co duże rodzi się w bólach.

Nie wiem co to za moda zeby oma kuc sie co 3 dni jak bys nie mogl raz w tyg i znowy klania sie ten odblok bo moim zdaniem to glupota odblokowywac sie nolwadexem ale niektory sadza inaczej i nie slyszalem zeby ktos robil na omie rzezbe ale moze Ci sie uda

Jestes nowy na forum.Rozumiem to ze zadajesz glupie pytania bo sam takie zadawalem.A wiec rozjasnie Ci troszke o co chodzi.Aby uzyskac rzezbe trzeba zlapac sporo masy miesniowej ktora bedziesz rzezbic,no bo takto co bedziesz rzezbil skure z koscmi?Ja polecam Ci trening ACT,jest to trening dla poczatkujacych ktorzy dopiero zaczynaja przygode z [...]

[...] spalasz nie tylko tluszcz ale i miesnie z calego ciala a nie tylko z nog. Wiec lepiej pocwicz jakis czas na silowni na "mase" a potem mozesz wziac sie za rzezbe m.in biegajac i skaczac. Co do trenignu Super dunks to mysle ze mozesz ciwczyc zamiast tego normalnie na silowni z pewnymi dodatkami. Ale to juz w dziale sporty [...]

Chodzi mi w jakim wieku prześliście z treningu ogołno rozwojowego na trening typowy np. na masę,rzeźbę lub siłę. A dokładniej kiedy zaczeliście trening na poważnie ( z małymi ciężami) bo mam 15 lat i zastanawiam się czy kontynuować chodzenie na siłownie w tym wieku.

no to co za problem, weź ćwicz na kreatynie tyle że na nogi rób rzeźbę i po sprawie

Witam.No te zdjęcia sa z początku wakacji a teraz ze słońcem u mnie troszke lepiej!Masa mnie nie interesuje.Chce mieć dobrą rzeźbe a nie zatłuszczone ciało.A co do Azorka .Ja nie jestem (pewnie tak myslisz albo i i nie bo po co myslec)Skinheadem NS.po prostu mam łysą głowę ,lubię mecze i tyle a ze se posłucham czesem Oi-owskich piosenek to tego [...]

[...] stworzyc-cwicze po 3-4 serie po 12-15 powtorzen na rozne grupy-na lawce wyciskam np 3x10 30 kg-mam dostep do dobrego atlasu i lawki i mam czas nawet na codzienne treningi-chcialbym zeby plan treningow widocznie wplyna na sile i rzezbe-nie stosowalem zadnych diet ale staram sie dobrze i zdrowo odzywaiac-mam okolo 167cm wzrostu i waze 59 kg

lol 14 lat i już 170? prze ****, będziesz miał na lajcie ponad dwa metry w przyszłości... gdzieś myślę z 2.15-2.20... prze***ane mieć tak dużo, niżsi ludzie mają lepszą rzeźbę i w ogóle lepiej wyglądają... ja bym sie powiesił na twoim miejscu, nie czekaj na nic, idź sie powiesić! mowie ci to jedyne wyjście żebyś do końca życia miał 170.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dzieki wielkie Chodzi mi o to czy np. jak bede robil za jakis czas rzezbe i aeroby to mam jesc duzo przed treningiem czy nie jesc nic zeby od razu zaczal mi sie tluszcz spalac. W jakiej kolejnosci to wszystko sie spala? chyba najpierw wegle zjedzone, potem glikogen w miesniach astepnie smae miesnie a dpiero potem tluszcz. Cos takiego znalazlem na [...]

oświeć mnie miszczu :)) ale tekst - w tym kontekście to jednak dałeś "ciała" jedyne co ma sens to szukanie białka gdzie jest jak najmniej ilości węgli na 100g . ale to też nie ma wielkiego wpływu.. bo przecież nie zajadasz kilogramów dziennie ;-) - CHYBA nie ma białka na masę, rzeźbę czy siłę

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

jbartek Swieta prawda bro !!. Ja cwicze 3x w tygodniu kazda partie miesniowa poniewaz teraz robie rzezbe. Wczesniej robilem 2x. 1x w tygodniu to zamalo. Kiedys czytalem na tym forum wypowiedzi specialistow ze klatka regeneruje sie nawet do 7dni . Moze i tak jesli naciagniesz miesnie albo naprawde przesadzisz. Ta teoria ze minmum jest 2x na [...]

na treningach sztuk walki mozesz zrobic ogolna kondycje i ewentualnie rzeżbe wzrośnie twoja siła i szybkośc ale o przyroście masy możesz zapomnieć

skoro jestes chudy to co chcesz wyrzezbic?!??! czlowieku pomysl! Zeby zrobic rzezbe-> przytyj. Zeby przytyc-> dieta na mase ! proste...

1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl np masowy powinien trawać ok 4-8 tyg po tym okresie modyfikujesz lub zmieniasz plan aby zmienić bodźce dla organizmu(jeśli cykl był bardzo cięzki mozesz zrobić 1-2tyg lżejszego treningu) i potem dalej mozesz kontynłować trening masowy lub rzeźbę lub siłe w zalezności od celu. 2. w [...]

wlasnie, jesli chodzi o wiek to zapewne jest to osoba mloda ktora dopiero sie rozwija i wlasnie teraz potrzebuje MEGA dawke odpowiednich skladnikow odzywczych, witamin itp. zalezy tez jak prowadzi go trener w tych sportach-to jego w glownej mierze powinienes sie radzic co i jak. radze ci poczytac wiecej o diecie i tym co z nia zwiazane. moze sie [...]